国内にも1日1食派の芸能人さんが結構います。海外でも女優さんや政治家さんなどで１日１食という人もいます。このページでは、どんな人がいるのか、どんなものを食べているのかまとめていきます。
なお、必要なカロリー数がありますので、実践される場合にはどのぐらいのカロリーが必要かきちんと調べておくとよいでしょう。
- 一日一食必要なカロリーは？
- 一日一食でも健康なセレブたち
一日一食必要なカロリーは？
年齢やライフスタイルによって１日に必要なカロリー数は変わってきます。
もし実践されるのであれば、必要なカロリー数などを先にチェックしておきましょう。
日本医師会のサイトでは、年齢別・日々の運動量別にカロリー数を算出してくれるので便利です。
例えばアラフォー女性でも、運動もせずに座りっぱなしが多い人は1725キロカロリー取れば十分。
しかし、よく運動している人だと2300キロカロリーは必要になります。
ライフスタイルで必要摂取量が変わってくるので注意しましょう。
やみくもに一日一食にするのではなく、今の自分に必要なカロリー数を把握して、そこから必要な食事を考えましょう。
一日一食でも健康なセレブたち
一日一食な男性芸能人
ビートたけし
映画に、テレビにといまだに多忙なお笑い界のカリスマも一日一食です。
朝は野菜ジュースだそうです。
片岡鶴太郎
お笑い芸人、ボクサー、俳優、画家などと多彩多芸な芸能人の鶴太郎さん。
最近はヨガの免許？も取ったそうですが、一部にはそのやせぶりにちょっと心配の声もあります。
特にヨガのために早朝早く起きることが話題となり、すれ違いから熟年離婚されたことも発表されています。
気になる食事ですが、ヨガトレーニング後に自作の多数の小鉢やフルーツを２時間かけてじっくり食べるという食事スタイルです。
料理はきんぴらごぼうなどの野菜品目が中心のものです。
タモリ
タモさんもだいぶお年を召されてます。
グルメは有名ですが、現在は1日1食半くらいだそうです。
魚、野菜、お味噌汁にご飯が大体3口。
お腹が少し空いているくらいの方が体が軽くて調子がいいそうです。
タモリ 食事は1日1食半の小食スタイル「固形物が胃に入らない時間を長くした方がいい」― スポニチ Sponichi Annex 芸能
玉袋筋
太郎
朝と昼は、固形物は口にせず我慢して、夜は好きなものをがっつり食べる...そうです。
サンプラザ中野くん
１日１食歴20年。
朝は３分ヨガのヘッドスタンドを行います。
空腹時にはかぼちゃの種。
食事は徹底したヴィーガン（菜食主義）です。
ただしある番組での食事では、720Kcalでした。
また血管をつくるためのタンパク質、骨のためのビタミンＤ（魚・卵）が不足がちになっているそうです。
テロメアテスト（テロメアが短くなるほど病気リスクが上がるという検査）では、遺伝子疲労度は高と判定されました。これがどんどん短くなると認知症リスクも高くなります。
参考にされる方は栄養バランスに注意しましょう。
西川貴教
ＴＭレボリューションな人。
最近は筋トレ関係でも注目されています。
朝と昼はジュースのみ。ただし夜はがっつり食べます。
Gackt
最近はクアラルンプールへ移住し、ルンプール生活がテレビでも紹介されて話題となったガクトさん。
夕食一食のみで、炭水化物はとりません。
ただし朝はオリジナル野菜ジュースを飲んでいるようです。
藤原竜也
昼過ぎ起きたら午後の５時ぐらいまで我慢だとか。
京本政樹
](https://m.media-amazon.com/images/I/51xNxz9rSuL._SL500_.jpg "MUSIC WORKS 1984-2014[シンガーソングライター30th Anniversary Special Edition](DVD付)")
夕食一食のみ。
だだし１食でも、たくさん食べる時もあります。
福山雅治
基本は1日１食をこころがけています。
ただおなかがすく場合には「納豆」をつまんでいるそうです。
実に、おもしろいです。
福山雅治 食生活は「基本、1日に1食」 空腹時に必ず食べるのは“アレ”― スポニチ Sponichi Annex 芸能
千葉真一
いまだにお若いスーパー俳優。
遺伝子活性のため一日一食を実践しています。
(更新 2021/9）
コロナのためお亡くなりになられました。ご冥福をお祈りいたします。
水谷豊
一日一食が健康の秘訣と語っています。
朝食はコーヒーを飲む程度。昼食も小さなカップスープ程度だそうです。
ただし一食でも、結構がっつり食べる時があります。
高橋克典
サラリーマン金太郎でおなじみ高橋さんも、ブログで最近「一日一食」と報告しています。
あとは酵素ドリンク。
昼ごはん | 高橋克典オフィシャルブログ Powered by Ameba (ameblo.jp)
高橋一生
基本一日一食。
おなかがすいたらちょっと食べる程度です。
YOSHIKI
元XJAPANメンバー。
食事は一日1回、夕食だけとります。
最近は毎日フグチリを食しています。
ただニ週間に一度くらいはチートデイで大きなケーキを食べたりもしています。
YOSHIKIさん「食事は1日1回、毎日フグチリを食べてます」 | 美ST ONLINE | 美しい40代・50代のための美容情報サイト (be-story.jp)
一日一食な女性芸能人
ダレノガレ明美
スタイル抜群のダレノガレさん。
夕食は炭水化物抜いて野菜やおかずのみだそうです。米も、100gを3日に1回くらいとあまりとっていません。
大下容子
昼の情報番組『大下容子ワイド！スクランブル』で毎日のように生放送をしている大下さん。
50歳を機に1日1食にしたそうで、これはちょっと空腹ぐらいのほうが集中しやすいためだそうです。
夕食だけ食べる生活で、食べる品目は、野菜やたんぱく質、肉や魚、最後にパンやご飯、麺、食後に甘いもの...と栄養的には網羅されている感じです。
大下容子アナ、連日の生放送を支える体調管理術 50歳を機に「1日1食」に (1/2)| 8760 by postseven (news-postseven.com)
ピンクレディー未唯
一日一食歴40年。
毎朝水素水を飲みます。他デカフェのコーヒーなど。
空腹時はアーモンドをすこしついばみます。
食事は仕事後に１食いただいています。食べ物では徹底的にコラーゲンにだわります。
ただし1500Kcalを取っているので、カロリーは十分そうです。
一方急激に食事をするために、糖化が起きやすくなります。そのためか、肌の水分量に悪影響がおきています。
いとうまい子
派遣業を営んだり、大学で研究をしたりと、イメージとはずいぶん活躍をされている女優のいとうまい子さん。
「主治医が見つかる診療所」では、食事は1日1回、睡眠は3～4時間...という不思議な私生活が紹介されました。
いとうまい子、独特すぎる私生活「食事は1日1回、睡眠は3～4時間」血液に異変発覚…（スポニチアネックス） - Yahoo!ニュース
水原碧衣
京大卒のメンサ会員であり、映画「フェアウェル」でハリウッド進出している女優さんです。
「今夜くらべてみました」では、食を選ぶのが面倒で、一日一食ミニジャーキーとピーナツチョコレートという不思議な食べ方をしていることが紹介されました。
一日一食なスポーツ選手
内村航平
体操界の現役レジェンド。
間食もせず、コーヒーを飲むくらいだそうです。
というのも体を動かしているときに、感覚が悪くならないように胃を空っぽにしておきたいという理由です。
小野伸二
日本やオランダのサッカー界を沸かせた天才サッカープレイヤー。
インタビューでは、一日一食と語っています。まれに２食。
朝は食べず、昼食べれば夜は食べません。
食事の例としては「チキン･ロールとマッシュ･ポテト」など。
辰吉丈一郎
ボクシングのレジェンド、辰吉さん。
現在は現役ではない(と思います）ですが、一日一食で過ごされているようです。
一日一食の文化人編
南雲吉則さん
「空腹が人を健康にする」などの著書やテレビの健康番組でおなじみ人気のお医者さんです。
食事は、玄米ごはん、しらす干し、白ゴマ、桜エビ、梅干し、塩コンブなどのスーパーライスボールをテレビで実演されています。
石原結實さん
数々の健康本でおなじみ石原結實さん。
朝は人参ジュース2杯、生姜紅茶1杯。
お昼は生姜紅茶1杯。
晩飯はお酒をたしなみながら、たこやいか刺し、ご飯、みそ汁、納豆などを取ります。
星野佳路さん
星野リゾート社長です。
インタビューによれば、夜だけ食べるそうです。
日中はコーヒーか炭酸飲料だけです。
起きたらすぐ仕事だとか。
高田明さん
ご存じジャパネット創業者。
１日１食です。
ただし朝はサプリを摂取しています。
ドクター中松
1日１食のほうが、体内毒素がたまりにくい、胃腸の負担を減らせるとしています。
三枝成彰
作曲家の三枝さんは１日１食、睡眠時間４時間という生活。
そちらのほうが「冴えるから」という理由だそうです。
一日一食の海外セレブ
ジョアナ・ラムリー
ジョアナ・ラムリーさんは、ティム・バートンのコープスブライド、スウィーニー・トッド、ピンクパンサー５ クルーゾーは二度死ぬなどに出演した女優さん。
現在は６０を超えてますが、とても元気でお若いです。
その秘訣は１日１食。昼は食べないうえ、朝もめったに食べません。
The celebrity diet 10 commandments | Express Yourself | Comment | Express.co.uk
ミーガンフォックス
セクシー女優として人気のあるミーガンさん。
もうすぐアラサーになります。
しかし、なんとミーガンさんも１日１食だそうです。
若いうちは代謝が活発なので、無理に１日食にしなくてもよさそうな気もしますが。
Megan Fox Doesn't Work Out, Eats Once a Day | SparkPeople
エリザベス・ハーレイ
オースティンパワーズシリーズなどで有名なエリザベスハーレーさん。
彼女も一日一食に変更しました。
ダイエットが目的だそうです。
おかげでうまく体の制御ができているといいます。
Liz Hurley only eats one meal a day!
ニコール・ ポリッツィ
アメリカのテレビパーソナリティ。
鏡で自分の姿を見て、ダイエットをすることを決意。
シーガル博士のクッキーダイエットで、１日１食、６枚のクッキーなんだとか。
ホン・ジニョン
スタイル抜群の韓国タレント。１日１食ですが、かなり大食いだそうです。
午後2時から4時の間が食事タイムで、これもちょっと変わってます。
アロニアエキスなどもよくとっているようです。
参考：ホン·ジニョンのパワーフードの「アロニアエキス」って？ | 江南Beauty：韓国美容旅行バイブル
キム・ビンウ
朝ドラ「グッドフォーユー」などに出演している韓国女優のキムさんも１日１食だそうです。
10年以上続けています。
おかげで無駄に体重が増えません。
Kim Bin Woo: “I’ve Been Eating A Meal A Day for Twelve Years” | Soompi
一日一食な政治家編
オバマさん
オバマさんも夕食一食のみ。
サーモン、ライス、ブロッコリをよく食べます。
ブラックフォレストベリーのアイスティーが好みだとか。
ナレンドラ・モディ
インドの首相。モディさんは食事に厳格で、チャートゥマーシャの時期には１日１食だそうです。
１日１食派というよりは、時期に応じて断食もよく行っているようです。何か決まりがあるのでしょう。
スタンリー・マクリスタル
大将まで務めたアメリカの軍人さん。アフガンの駐留軍司令官を務めました。
ダイエット目的で初めて、現在では１日の仕事が終えた後、自分へのごほうびとして夕食をとるそうです。
合間にコーヒーや水は飲みます。
またスナック程度はつまむそうです。
参考：Why US General Stanley McChrystal eats one meal a day - Business Insider
