1日の塩分を10g以下にしたい場合、一食当たりは3.3ｇ程度にはしたいです。 しかしお弁当によっては一食4ｇぐらいはすぐいきます。 どんなものが塩分が多いかは、事前に把握しておきましょう。 [:contents]
意外に塩分の多い料理メニューは？
ヘルシーに見える握り寿司では、意外に塩分が強いものが多いです。 買う前には表示をきちんとチェックしておきましょう。
セブンイレブンの冷やし中華(4.8g)
セブンイレブンの冷やし中華は、@b@塩分4.8ｇ@bE@相当となっています。 これだけで半日分となる方もいることでしょう。 減塩アレンジとしては、スープを4分の１や、半分ぐらいは捨てて食べるなどしたほうがよさそうです。
セブンイレブンの洋風弁当(4.3g)
洋食ミックス弁当｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp) 
コンビニの洋風弁当は、味付けが濃く、ボリュームもたっぷりというものがあります。 こちらは@b@塩分4.3ｇ@bE@となっています。 これはこれでおいしいのですが、減塩の観点からすると少しは残したりしたいところです。
かつ丼弁当(4g以上）
100811 かつ丼弁当400円 / yto おなかがすいたらがっつり食べたい「かつ丼」のお弁当。 表示を見ると@b@塩分4ｇ@bE@以上という場合も多々あります。
炊き込みご飯弁当(4g以上）
炊き込みご飯 / Kanko* 炊き込みご飯にシャケとイクラがのっているヘルシーっぽい和風弁当なんかも食欲をそそります。 特に秋なんかは旬でいいですね。 しかし表示を見ると、なんと！@b@塩分4ｇ@bE@以上ということもよくあります。
握り寿司(4g以上）
Sushi / adactio 寿司はヘルシーで大丈夫だろうと思いますが、表示をチェックしてみると@b@塩分4ｇ@bE@以上のものがあります。 結構意外に多いものがあります。
意外に少ない弁当
思ったよりも塩分は少ないお弁当もあります。 焼肉系では意外に少ないものもあります。
焼き肉弁当（1.5ｇ）
若干こぶりな近所のスーパーの豚焼き肉弁当。 食塩@b@塩分1.5ｇ@bE@です。
そぼろ弁当（1.8ｇ）
四色ごはん｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp) 
こういうのだと@b@塩分1.8ｇ@bE@と少なめですね。