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【低糖減塩生活】塩分の少ないスイーツ・おやつは?

塩分の控えめの低いおやつ・スイーツを調べてみました。

塩分すくなめのスイーツ・おやつ

0.5g以下のもので、少ない順に紹介していきます。

アイスやチョコは少ないですね。

 

減塩ハッピーターン(0.04g)

1包装あたり0.04 g。1袋がっつり食べると多くなるので注意。

 

ムーンライトクッキー(0.04g)

1包装あたり0.04 g


森永製菓 ムーンライト14枚×5箱
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井村屋たい焼きアイス(0.05g)

うちでは1,2を争う消費量のおいしいモナか+あんこ系アイス。

一コ当たりの塩分は0.05gぐらい


井村屋 たい焼アイス 20個
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湖池屋 KOIKEYA Pride POTATO芋まるごと 食塩不使用(0.06~g)

湖池屋さんから出ているポテトチップスの食塩不使用バージョンのもの。

塩なしで作られています。

 

  • たんぱく質:1.8~5.1g
  • 脂質:18.9g
  • 食塩相当:0.06~0.14g

塩分は素材特有のナチュラルなものですが、それでもかなり少ないです。

脂質や炭水化物は若干多いかもしれません。

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食べてみると、塩っけはまったくなし。お芋の甘みが感じられておいしい反面、たまにポテチの塩味の記憶が蘇ってきて塩っけのなさに愕然としたりします。でも素材がおいしいので悪くないです。


湖池屋 KOIKEYA Pride POTATO芋まるごと 食塩不使用 60g ×12袋
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明治ミルクチョコレート(0.065g)

明治 ミルクチョコレート 50g×10枚

1板の塩分は0.065gぐらい

 

ハーゲンダッツバニラアイスクリーム(0.1g)

【ハーゲンダッツアイスクリーム】 ミニカップ バニラ 6個

ハーゲンダッツの定番のバニラ。

塩分は0.1gぐらい

 

 

業務スーパー ローストココナッツチップ(0.1g)

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ココナッツのエスニックな香りと甘みが味わえるスナックです。業務スーパーで購入。

 

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栄養分は、

  • たんぱく質:2g
  • 脂質:14g
  • 炭水化物:22g
  • 食塩:0.1g

です。

 

 

プッチンプリン(0.1g)

江崎グリコ プッチンプリン3連 (67gX3P)X6

1個当たり0.1g

プッチンプリンのカロリー|グリコ | おやつ辞典 (oyatsujiten.com)

 

イチゴのショートケーキ(0.14g)

【工場直送】あまおういちごのショートケーキ 5号(14cm) ホールケーキ 冷凍 たべるン 誕生日 敬老の日

1個当たり塩分は0.14gぐらい。

ショートケーキ - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism

 

プリン(0.21g)

森永の焼プリン 140g 12個

塩分は0.21gぐらい

森永の焼プリン | デザート | 商品紹介 | 森永乳業株式会社 (morinagamilk.co.jp)

 

減塩柿の種(0.25g)

亀田製菓 減塩亀田の柿の種 6袋詰 173g ×12袋

減塩バージョンなら1袋0.25gです。

https://www.kamedaseika.co.jp/cs/?p=item.itemDetail&itemId=1379

 

シュークリーム(0.27g)

北海道生クリームシュー 6個入 ( 1個61g ) 冷凍シュークリーム 洋菓子のヒロタ HIROTA

塩分は0.27gぐらい

シュークリーム - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism

 

ランチパック ピーナッツ味(0.4g)

1個当たり0.4gです。

 

 

塩分多めのスイーツ・おやつ

塩分が多いものについてはチェックしておきましょう。

食べるなということではなく、何回かに分けて食べるなどすればいいと思います。といっても「やめられない、止まらない」ことのほうが多いですが。。。

 

ここでは、0.5g以上のモノを多い順に紹介。スナック菓子は塩味のものが多いので、どうしても塩っけはおおくなります。

 

ファミチキ

コンビニで手軽に買えるおやつといっていいのがファミチキ。

1個当たり1.3g。ちょっと高めです。

ファミチキ(1個)(ファミリーマート)のカロリー|あすけん簡単カロリー計算 (asken.jp)

 

じゃがりこ たらこバター

カルビー じゃがりこ たらこバター 52g×12個

たらこバターはほかのじゃがりこより多い1.1g

 

ベビースターラーメンチキン

おやつカンパニー ベビースターラーメンチキン 74g×12袋

ベビースターラーメンチキン味は、1.07gです。

ベビースターラーメン チキン味のカロリー|おやつカンパニー | おやつ辞典 (oyatsujiten.com)

 

ポテトチップス

湖池屋 ポテトチップス のり塩 60g×12袋

ノリ塩85gだと食塩1g、60gだと0.7g

calbee_nutrition.pdf

 

ピザポテト

カルビー ピザポテト 63g×3袋

77gだと食塩1g

 

井村屋肉まん

井村屋 肉まん 24個

塩分は0.6g

クミタス 読み物 井村屋の肉まんが新しくなり乳成分含有商品に変わっています (kumitasu.com)

 

 

 

 

減塩のためのいろんな情報はこちらにまとめてあります。

apicodes.hatenablog.com

 

このブログは、ネットや書籍上の情報、個人の体験や感想を中心にまとめたものです。 正確性を期していはいますが、間違い・誤訳等あるかもしれません。 当サイトの情報によって生じたいかなる損失について一切の責任を負わないものとします. あらかじめご了承ください。

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