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【低糖減塩生活】塩分少ない 外食チェーンは?

外食チェーンを利用することは多いですので、減塩に役立つお店・メニューをチェックしましょう。

塩分少ない 外食チェーン

看板メニューの塩分度を比較してみましょう。

 

塩分は、食べる量とか、汁残しとかで変わります。

結局どれがどのぐらいか事前に覚えておくのが一番役立つのではないでしょうか。

 

カッパ寿司 サーモン

寿司キーリング 5種 10種 20種セット 食品サンプル お寿司 本物そっくり プレゼント カバン 鍵 ポーチ おもちゃ フェイクフード (まぐろ・タコ・穴子・サーモンロール・かっぱ巻)

個数とか、つける醤油でだいぶ変わりそうです。

逆に個数を決めて減塩ということもできるのかも。

  • サーモンにぎりで0.4g
  • まぐろ0.4g
  • えび0.5g
  • うなぎ0.6g

info_allergen.pdf (kappasushi.jp)

 

マクドナルド ハンバーガー (1.4g)

マクドナルド アイロン ワッペン ハンバーガー マック マクド

  • ハンバーガーは1.4gです。
  • マックグリドル ソーセージエッグだと3g、
  • てりやきチキンフィレオだと3.1g。

栄養成分 一覧表 | メニュー情報 | 私たちの責任 | McDonald's Japan (mcdonalds.co.jp)

 

 

ケンタッキー オリジナルチキン(1.7g)

KFCⓇ 50th Anniversary やっぱりケンタッキー! (TJMOOK)

こちらも数をこなすと増えそうですが、とりあえず紹介。

 

  • オリジナルチキンで1.7g
  • 骨なしケンタッキーで1.9g
  • カーネルクリスピーで1g
  • チキンフィレサンドで2.7g

https://www.kfc.co.jp/pdf/food_info/nutrition

 

レギュラーバーグディッシュ(2.3g)

びっくりドンキーのハンバーグ。

150gなら2.3g

300gなら4.2g

レギュラーバーグディッシュ|びっくりドンキー (bikkuri-donkey.com)

 

吉野家牛丼並(2.7g)

吉野家 牛丼 [ 冷凍 並盛牛丼の具+サイドメニュー / 120g×10袋セット ] 紅生姜付き (レンジ・湯せん調理OK)

  • 牛丼並み2.7g
  • アタマの大盛りは3.0g。
  • 豚丼並みだと2.3g
  • 牛黒カレーだと3.4g。

https://www.yoshinoya.com/pdf/allergy/

 

長崎減塩ちゃんぽん(4.6g)

[冷凍]リンガーハットの長崎ちゃんぽん 305g×6袋

ちゃんぽんも汁残しでだいぶ減るとは思います。

  • 減塩ちゃんぽん4.6g
  • ちゃんぽん7.1g
  • 野菜たっぷりちゃんぽん9.1g

allergy-nutrition_value_210301.pdf (ringerhut.jp)

 

幸楽苑 減塩ラーメン(5.7g)

幸楽苑 中華そば 5袋セット 10食入り ラーメン 醤油 ラーメン 生麺 常温  置き配不可

ラーメンの場合、全部だと塩分は多くなりますが、汁残しでだいぶ減ると思います。

がサイトのほうには全体の塩分表示だけのようです。

  • 減塩(GABA)醤油らーめんで5.7g
  • 中華そばで8.4g
  • 塩ラーメンで8.7g
  • 味噌ラーメンで9.5g

 

中華そばプレミアム | 株式会社幸楽苑の公式ウェブサイトです。 (kourakuen.co.jp)

 

 

減塩のためのいろんな情報はこちらにまとめてあります。

apicodes.hatenablog.com

 

このブログは、ネットや書籍上の情報、個人の体験や感想を中心にまとめたものです。 正確性を期していはいますが、間違い・誤訳等あるかもしれません。 当サイトの情報によって生じたいかなる損失について一切の責任を負わないものとします. あらかじめご了承ください。

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