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プラントベースダイエットとは?実践している有名人は?

プラントベースダイエットの紹介です。プラントベースダイエットは、その名の通り植物中心の食生活です。

スポーツ選手などでも菜食中心の人が増えてきていることや、植物由来の卵・肉・ミルクも登場してきているので、プラントベースに切り替える人も今後はますます増えそうです。

プラントベースダイエットとは?

大根の実

プラントベースダイエットとは、穀物・野菜・豆類・果物・海藻などの植物性の食材を中心とした食生活によるダイエットです。

 

これらは、果物なら皮ごとのようになるべく丸ごと食べること(ホールフーズ・プラントベース)も進められています。

 

もちろん肉や卵など動物性食材は食べません。

 

最近はハードなアスリートでもプラントベースの食生活を実践している人が増えてきました。

 

映画「Game Changers」では、カールルイスやルイス・ハミルトンといったアスリートがプラントベースな食生活を語ります。

The Game Changers | Netflix

 

ヴィーガンや菜食主義との違いは?

ヴィーガンの場合は、動物の殺傷自体も問題視しています。革製品や動物実験を行っている化粧品などを使わないというった行動様式も入ってきます。

 

菜食主義ともオーバーラップしますが、プラントベースのほうがゆるくて植物性食品の比率が多いという人も含まれそうです。

 

プラントベースを実践するには?

野菜や豆類中心ですが、最近は植物性由来のお肉なども登場しており、食べれるバリエーションは増えています。

 

例えば朝食なら「パン」に野菜のペースト「ヴィーガンスプレッド バジル」。サラダはもちろん、「豆乳ヨーグルトSOYBIO」もしっかりと。

 

お昼なら「植物性ミルクのイソラビオ」を飲みながら、モスバーガーで「グリーンバーガー」のランチ。

 

夜は植物性のお肉「NEXT YAKINIKU ハラミ1.0 」や野菜でたっぷり焼き肉をいただきましょう。

 

ただし実践する場合には一部栄養素が欠乏する可能性があるため、サプリなどで補ったほうがよさそうです。

肉を食べなくてもパワーは出るのか!? テニス界にも実践者が多いヴィーガンのメリットや注意点を紹介【テニス】(Tennis Classic) - Yahoo!ニュース

 

 

有名人は?

菜食主義やヴィーガンとクロスオーバーしていますので、菜食が中心という方をメインにセレクトしてみました。

 

セレブ

中谷美紀

第1話 好きな人に好かれる方法教えます

突発性難聴、めまいなどの体調不良から、菜食主義に。

 

ベッキー

ゆめの音色 ~music life~(DVD付) / ベッキー♪♯

「果物や野菜はできるだけ皮ごと食べるよう努力している」ということでまさにホールフーズ・プラントベースな食事をされています。

 

錦戸亮

体質的にあまり肉類がとれないそうです。

 

ビリーアイリッシュ

ハピアー・ザン・エヴァー (通常盤)

グラミー受賞ミュージシャンでもあるビリーアイリッシュは、そもそもベジタリアンとして育てられ一度も肉を食べたことがないそうです。

 

食肉産業への批判的なスタンスが強く、プラントベースではあり、同時にヴィーガンといえそうです。

一度も肉を食したことがなく、プラントベースの食生活を送るビリー・アイリッシュ。【セレブがヴィーガンになった理由vol.1】 | Vogue Japan

 

アーノルド・シュワルツェネッガー

コラテラル・ダメージ (字幕版)

だだんだんだだんの人(ターミネーター)。

 

カリフォルニア州知事もこなしたシュワちゃんですが、菜食中心で現在も健康的な生活を送っています。

 

アスリート

横峯さくら

さくら道

人気の女子プロゴルファー。

 

体調管理の面から、プラントベースな食生活に。タンパク質は納豆などの豆類から補います。

 

 

ノバク・ジョコビッチ

Novak Djokovic

テニス界のレジェンドになりつつあるスーパースタージョコビッチ。

 

食生活の改善にも取り組んでおり、菜食主義にきりかえることで復活してきました。

肉よさらば!ジョコビッチのパワフルで機敏なプレーを支えるヴィーガンの食生活

 

ビーナスウィリアムズ

2005 Ladies Singles Final: Davenport Vs Williams [DVD] [Import]

テニス界のレジェンド選手。

シェーグレン症候群と診断されたことなどから、菜食中心に切り替えたのだとか。

 

マイクタイソン

真相

ボクシング界の伝説的な選手。

近年はヴィーガン食生活へ切り替えて体調がすこぶる良好になっているそうです。

 

ティア・ブランコ

カリフォルニア出身のプロサーファー。

オープンウィメンズ世界サーフィン選手権2015で金メダルとなりました。

 

親がベジタリアンということで菜食中心で育ちました。近年は植物由来のお肉、ビヨンドミートのアンバサダーとしても活躍しています。

 
 
 
 
 
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ティモシー・ブラッドリー

パッキャオを破ったボクサーです。

 

ただ菜食主義としながらも、対戦に備えて魚や鶏もとるようになったそうです。こういうフレキシブルなところがヴィーガンとの違いかもしれませんね。

ブラッドリー、菜食主義やめバルガス戦に向け万全 | Boxing News(ボクシングニュース)

 

 

 

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