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【低糖減塩生活】ポン酢の塩分は?減塩ポン酢の種類は?

ポン酢の塩分や、減塩ポン酢について調べてみました。

ポン酢の塩分は?

ポン酢は、温野菜や湯豆腐、かつおのたたき、ぎょうざ、とんかつからステーキ、豚しゃぶなど、多くの料理で使われます。

 

お酢は体にいいですし、ヘルシーなイメージもあるので、ポン酢のヘビーユーザーの方も多いと思います。

 

そんなポン酢の塩分はどのぐらいでしょうか。

 

味付けポン酢だと、「大さじ1杯で食塩相当量は約1.4g」です。ちなみにうす口醤油は塩分量は多いものだと約2.9gあります。

 

減塩醤油の場合1.4gぐらいなので、減塩醤油と同じぐらいといえそうです。

 

ミツカンの味ぽんだと100gあたり食塩相当量8.3gです。

 大さじ1杯は15mlなので、約1.2gといったところです。

味ぽん | 商品情報 | ミツカングループ (mizkan.co.jp)

ミツカン 味ぽん 1L

 

 

 

減塩ポン酢の種類は?

ポン酢で減塩というのはあまり販売されていません。

上記のように、ポン酢は減塩醤油ぐらいですし、減塩醤油をおお酢で割ればもっと塩分は減ることでしょう。

 

ミツカン 業務用 Healthy Smileおいしい減塩ぽん酢(0.8g)

ミツカンでは業務用として減塩ポン酢を販売しています。

100gあたり5.3g。

 大さじ1杯は15mlなので、約0.8g。たっぷりつけても1gいきません。これはありがたいですね。

 

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買ってみましたが、言われなければ普通のポン酢と一緒です。量もたっぷり。

 

 

げんた 減塩ポン酢(0.645g) 

アマゾンで取り扱いのある減塩ポン酢。

100gあたり4.3gなので、15gあたり0.645g。

ただ1本あたり360mlで1000円以上と高価なのがネックです。

 

 


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