Netflixドキュメンタリー「Don't Die」は、永遠の若さを手に入れるため老化現象と戦う億万長者、ブライアン・ジョンソンの1日のルーティンを紹介しています。
【Netflix】Don’t DiE ブライアン・ジョンソンのルーティーン
アンチエイジングに数億円を投入する彼が行う日課は100以上とされており、その極端さが逆に熱烈な支持をうけています。
ブライアン・ジョンソンとは？
今徹底的な健康オタで注目のIT富豪。
]1977年8月２２日生まれで、2025年執筆時段階で４７歳。
企業向け決済代行システムの「ブレインツリー（Braintree）」を起業。
2012年には個人間送金アプリの「ベンモ（Venmo）」を買収。
2023年には、その「ブレインツリー」を8億ドル（約1124億円）でペイパルに売却しました。
プロフ：Bryan Johnson
公式サイト：Bryan Johnson
YouTube：Bryan Johnson - YouTube
インスタ：Bryan Johnson(@bryanjohnson_) • Instagram写真と動画
X:Bryan Johnson（@bryan_johnson）さん / X
TikTok:Blueprint Bryan Johnson (@_bryan_johnson_) | TikTok
ブライアン・ジョンソンのルーティーン
彼のルーティーンは公開されていますが、医療機器や多数のサプリが必要であり、すぐ真似をするのは大変でしょう。
基本生活
・午前５時：起床。体組成測定、瞑想、10,000ルクス（デバイス）の光を浴びる。
・午前5時25分：スペシャルな飲み物
・午前5時30分：60～90分のワークアウト： バランス
・午前6時45分：朝食でプロテインやブルーベリーナッツミックス、各種サプリなど
・午前7時15分：洗顔、シャワー等
・午前7時45分：外を10分ほどウォーキングし、それから仕事。
・午前9時：2食目 スペシャルな野菜料理
・午前9時30分：集中作業。ただし30分ごとに、ウォーキングなど。
・午前11時：最後の食事。野菜、ナッツ、種子、ベリーなど。
・午前11時30分：集中作業。ただし30分ごとに、ウォーキングなど。
・午後7時30分：ウォーキング、社交時間
・午後8時30分までには就寝
食事
毎日食べているもの:
・カロリー：2,250（RDAから10％のカロリー制限）
・タンパク質：130グラム（～25）
・炭水化物：206グラム（～35）
・脂肪：101グラム（～40％）
摂らないもの：
砂糖、ジャンクフード、揚げ物、加工食品、ガム、高果糖コーンシロップ、アスパルテーム、スクラロース、乳製品、パスタ、パン、水素添加油、キャノーラ油、コーン油、大豆油、トランス脂肪酸、アルコール。
運動
週6時間の運動。
・筋力トレーニング3日
・有酸素運動3日
・会話を続けられる適度な運動を150分
・会話ができないような激しい運動は75分
睡眠
・寝室の温度を15～19℃に
・1日の最後の食事は寝る2時間前まで
・30～60分の就寝用ルーティン
・起床後15～30分以内に朝日を浴びる
など
管理アプリまで出ています。
ブライアン・ジョンソンの感想や批判
感想
健康オタクを極めるというので共感する人も多いのでは。
ただ感想としては全部真似るのはほぼ不可能。
彼のサイト、ブループリントプロジェクトをみると、結局通販やん、という気もしないでもないです。
Stacks – Blueprint Bryan Johnson
評判
ジョンソンはこのプロジェクトによって、白髪が80％減少。自身の加齢速度は低下したとしています。
彼のブループリント長寿ミックス（ドリンク）などを実際に試した記者によれば、「睡眠の質」が改善したとの感想でした。ただし味はひどく、選択肢も少ないため、これらは改善してほしいとしています。
またファンである人でもその科学的根拠の説明が不十分と考えている人もいます。
露骨な批判の声も出ています。
「騙されやすいファンやカルト信者を食い物」にしている
「ブライアンは明らかに精神を病んでおり、彼のナルシシズムは明白だ」
「彼は老人のような顔立ちで、髪もぼさぼさだ。 結構です。」
...など。
最も極端な行動で熱烈なファンをゲットするというのは、この業界だけではなくいろんな業界で見られることではあると思いますが、どうなんしょーね。
最後にAIの評価（今回はGrok）が結構当たってますので紹介。
私の評価
ブループリントプロジェクトは、アンチエイジングに対する極端かつ革新的なアプローチとして興味深いですが、現時点ではその有効性を断言するには証拠が不足しています。
ジョンソン氏の体にポジティブな変化が見られるのは事実かもしれませんが、それが老化の根本的な解決策か、単に健康状態の最適化かは分かれます。
また、莫大な費用と時間が必要なため、一般への普及性はほぼゼロに近いでしょう。
参考：
Blueprint Protocol – Blueprint Bryan Johnson
白髪が80％減少！ IT富豪ブライアン・ジョンソンの体を張った若返りプロジェクトに注目｜ELLE gourmet [エル・グルメ]
Don’t Die (a dangerous documentary) : r/moviecritic
I tried Bryan Johnson's Blueprint Longevity Mix — My honest review
What is a critique of Bryan Johnson and His Blueprint that you agree/disagree with? : r/blueprint_
