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オフィスで運動グッズ おすすめ10選

最近はIT化、パソコン化でますます運動不足・不健康になりがちです。ジムやウォーキングで意識的に運動している人ならともかく、そうでないとほとんど運動していない生活になってしまいます。

そこでオフィス(あるいは自宅)へ置いておいて、気軽に運動にもなる気晴らしグッズをまとめていきます。

 

仕事をしながら運動になるグッズ

バランスボール

椅子代わりにバランスボールを使います。

椅子が良すぎると、だらーっとした姿勢になりがちです。これではよくありません。

そこでバランスボールを椅子代わりにすると、姿勢が悪くなるのを防ぎます。

 

作業中も運動になります。

いっときやってましたが、疲れたので今はやめてます。毎日の椅子というよりは、特定の作業机がバランスボールという感じでいいのかもしれません。

 

なお、バランスボールでは空気入れは自動のほうが全然いいです。もし購入されるのであれば電動ポンプははずせません。


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スタンディングデスク

最近では座っているよりも効率がよいとして注目なのがスタンディングディスクです。つまり座らない作業机です。

 

メンタリストのダイゴさんもスタンディングで作業をして効率化をアップしているそうです。

 

省スペースという観点でもお勧めできます。

 


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空きスペースがない場合の運動グッズ

あまり余分な場所がない場合でも便利なグッズがたくさんあります。

ダンベル

ダンベルはちょっとした腕のエクササイズにちょうどいいです。

また、持ちながらスクワット(しゃがむ姿勢をとります)することで下半身のトレーニングにも役立ちます。

 

また、ドアをあけっぱなしにするための文鎮代わりにする...など使い勝手がいろいろとあるところもお勧めできます。


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青竹ツボ

安いし、場所も取らない健康器具です。

非常に手軽ですし、これで健康がキープできるなら非常に楽です。 


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ツイストボード

上の乗っかって腰を回転させるというものです。

パソコンですわり仕事をしていると、腰回りがすっきりしなくなることが多々あります。

そんなときに重宝します。収納場所をほとんどとらないのもいいです。


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空きスペースがそこそこある場合の運動グッズ

そこそこある場合は、以下のようなものが使えます。

振動マシン

振動するマシンが人気です。

のっかってスクワットなどのポーズをとったまま、足元はぶるぶると震えるというやつです。

 

うちもジムではよく使っています。

 

単に乗るだけなら場所は食いません。ただしトレーニング姿勢によってはスペースに多少余裕があるほうがよいでしょう。

 

また音が結構するので、そのあたりで利用は向いていないオフィスもあることでしょう。


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フラフープ

フラフープは、ダイエットや腰のくびれなどにもよさそうです。

製品自体は組み立て式のものがあるので、フラフープ自体の場所はくいません。

ただしオフィス内でやるには多少空きスペースがちゃんとある必要があります。

 

ユーチューブなどには初心者が簡単にできるコツなどの動画も多数あるので参考にしましょう。

ちなみにうちは、動画を参考にしてみたもののいまだに成功していません。難しいです。

 


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TAIKAN STREAMER

サッカーの長友選手が使っていることでも注目の体幹トレーニング器具です。

中に水を入れてポージングします。

水が不規則に反射して動くため、姿勢をキープするのは思ったよりも難しいです。

器具自体の収納スペースはそんなに必ようありません。

 

 


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ダーツ

ダーツは、台から約2メートル程度離れて投げます。

筋肉の運動にはなりませんが、パソコン作業で近くのものしか見ませんから、目のトレーニングの一環にはなると思います。

 

うちが購入したのは以下のようなものです。

思ったより大きめでした。サイズ比較用にアンドロイドスマホをおいてます。

 

 

レビューを見ると、やはり結構音がするようなので、比較的静かなものということで選んでみました。

 

また、最近では点数採点機能などに対応した台もあります。これは、ボードのみで点数機能には対応していません。


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またダーツ矢がついていないばあります。別途購入しましょう。

 


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ゴルフマット

ゴルフをしている人がいる場合はもちろん、まだしていない人でも気晴らしになるのはゴルフのパターマットです。

 

うちでは中古品屋さんで購入しました。

 

たいてのパター用マットは、ボールが落ちた場合や行き過ぎた場合に入る溝があり、入っても入らなくても手元のほうへ戻ってくるようになっています。

 

そのような機能のないマットはちょっと不便なのでそこだけ確認しましょう。

 

コツとしてはあまりパタークラブを強く降ったりしないほうがいいです。ゆっくり、かつパターの面をそのまま横に押し込む感じのほうが入りやすいでしょう。


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